Bewust gerichte Aandacht

Mindfulness is een liefdevolle meditatievorm om in moeilijke tijden uit je malende gedachtenstroom te komen en met je aandacht in het Nu te komen. Bijvoorbeeld bij veel stress, rouw of burn-out. Het doel van mindfulness is dat je het contact met jezelf herstelt. Innerlijke rust en stabiliteit krijgen dan meer ruimte zodat je jezelf weer opgewassen voelt tegen de obstakels in je leven. Mindfulness is vrij vertaald: Bewust gerichte Aandacht. Dat kun je zien als bewust met je aandacht in het moment zijn. Dit dus in tegenstelling tot de situatie waarin je malende gedachten bezig zijn met hoe iets eigenlijk had gemoeten of hoe het in de toekomst verder moet. Je beleeft daardoor niet meer wat er nu wel is en alleen in dit moment kun je werkelijk iets doen! In de mindfulness meditatieoefeningen richt je jouw aandacht vanuit een open houding en vol acceptatie op het huidige moment. Even zonder oordeel kijken naar jezelf en naar alles wat er op dit moment speelt.
De meditaties werken moeiteloos, het vraagt alleen jouw bereidheid.

In groepsverband kun je deelnemen aan de workshop ‘Ervaar jouw RustPunt’.

Mindfulness traject

Het mindfulness traject is een één op één coachings traject.
Door begeleide meditatieve oefeningen leer je met je aandacht naar binnen te gaan, jezelf te ontspannen en het moment te ervaren. Dat doe je vanuit een open houding, zonder oordeel naar je lichaam, emoties en gedachten. Zonder iets direct te moeten oplossen. Vreugde en verdriet kunnen in dat moment naast elkaar bestaan. Zo kan er ruimte ontstaan waardoor je beter in staat bent te focussen op dat wat je aandacht werkelijk nodig heeft.
Het voordeel van deze één op één mindfulness coaching is dat we direct aandacht kunnen besteden aan jouw persoonlijke onderwerp. Een vervolg of een verdieping van het mindfulness traject zouden een Helende Reis of Coaching stap voor stap kunnen zijn.
Verder geef ik je een CD (door mij ingesproken) met de basisoefeningen mee zodat je thuis kunt oefenen. Op die manier kun je het geleerde ook in je dagelijks leven toepassen en zo kun je de nieuwe ervaringen daarin integreren.

Mijn Werkwijze

De sessie begint met een kort gesprek over wat er speelt, daarna volgt er een passende oefening, bijvoorbeeld zit meditaties, geleide visualisatie of loopmeditatie. Hierna volgt het bespreken van je ervaring.
Meditatie ervaring is welkom maar niet noodzakelijk.
Mindfulness als meditatievorm of levenswijze komt oorspronkelijk voort uit het boeddhisme. Het effect van deze methode wordt tegenwoordig zelfs wetenschappelijk erkend. Meditatie heeft al lange tijd een grote plek in mijn leven. Ik word o.a. geïnspireerd door Thich Nhat Hanh, een bekende Vietnamese boeddhistische leraar.

Tarieven

Kennismaking en intakegesprek € 45,-.
Voor een sessie van het Mindfulness traject: € 50,- per uur.
Bij acht sessies krijg je € 25,- korting. In totaal wordt het dan € 375.-
Het Mindfulness traject duurt in principe acht sessies van één uur. Ik raad je aan minimaal vier sessies te volgen en vanuit die ervaring kun je altijd kiezen voor andere vormen van begeleiding. Voor het beste resultaat van Mindfulness raad ik je acht sessies aan.